Come gestisci le tue emozioni non influenza solo il tuo benessere mentale. Ha un impatto più profondo sulle tue cellule, sul tuo corpo: meditazione e rigenerazione cellulare sono intimamente legate, lo dice la scienza. Prenderti cura ogni giorno del tuo equilibrio corpo-mente significa coltivare un futuro, il tuo, in cui salute e vitalità siano risorse cui attingere a piene mani. Scopriamo di più.
In che modo la meditazione può promuovere il benessere delle tue cellule?
Alcuni studi scientifici hanno individuato un legame tra la meditazione e la salute cellulare. In particolare, è stato studiato l’impatto della meditazione sull’attività della telomerasi. Si tratta del cosiddetto “enzima riparatore” che allunga i telomeri, veri e propri cappucci protettivi situati alle estremità dei nostri cromosomi, permettendo alle cellule di dividersi più volte e rimanere “giovani” più a lungo. Come funziona?
Immagina che i tuoi cromosomi, che racchiudono il tuo DNA e tutte le istruzioni per il funzionamento del tuo corpo, siano come le stringhe delle scarpe. All’estremità delle stringhe, c’è una piccola protezione di plastica, quella che evita che la stringa si consumi e si accorci. Ecco, i telomeri sono esattamente quei “cappucci protettivi“, e si trovano all’estremità dei cromosomi.
La telomerasi è un enzima, cioè una proteina specializzata, che funziona come una specie di “riparatore” o “allungatore” dei telomeri. Il suo ruolo principale è aggiungere nuove sequenze di DNA ai telomeri, impedendo che si accorcino troppo a ogni divisione cellulare.
La mindfulness e la rigenerazione cellulare
Soprattutto la mindfulness ti invita a coltivare la consapevolezza del momento presente tramite esercizi pratici. Due di questi sono:
- Consapevolezza del respiro: serve a focalizzare la tua attenzione sul tuo respiro, per calmare la mente e ancorarti al “qui e ora”;
- Scansione corporea: ti guida a “scansionare” mentalmente ogni parte del tuo corpo, dai piedi alla testa, rilassando le tensioni e aumentando la consapevolezza corporea.
Queste semplici pratiche di mindfulness ti offrono un ponte verso la rigenerazione delle tue cellule. Infatti, la mindfulness ti aiuta a:
- Abbassare i livelli di cortisolo: il cosiddetto “ormone dello stress” può influire negativamente sui telomeri. Praticare la mindfulness riduce la produzione di cortisolo, creando un ambiente più adatto alla stabilità e alla lunghezza dei telomeri.
- Stimolare l’attività della telomerasi: riducendo lo stress e favorendo rilassamento e benessere psico-emotivo, la mindfulness può promuovere l’attività della telomerasi. Più la telomerasi è attiva, più le tue cellule possono mantenere la loro integrità e capacità di dividersi, restando “giovani” più a lungo.
- Migliorare la qualità del sonno: un riposo di qualità è fondamentale per i processi di ripristino e rigenerazione a livello cellulare. La mindfulness può rendere migliore il tuo riposo, offrendo alle tue cellule il tempo e le condizioni più adeguate per ripararsi e rigenerarsi.
In sintesi, praticando con costanza la meditazione, non solo puoi migliorare il tuo benessere mentale ed emotivo, ma anche favorire un ambiente biologico interno che sostenga attivamente la salute e la rigenerazione delle tue cellule, contribuendo alla loro vitalità e longevità.
La gestione del tuo equilibrio psicologico ed emotivo è solo una tra le abitudini positive che possono sostenere l’efficienza e la vivacità delle tue cellule nel tempo. Quali sono le altre?
La meditazione e le abitudini sane che promuovono la salute delle tue cellule
Oltre a fare meditazione per gestire al meglio il tuo equilibrio psico-emotivo, altre abitudini sane possono supportare l’attività della telomerasi e, in generale, la salute delle tue cellule: per esempio alimentazione varia ed equilibrata, esercizio fisico regolare e relazioni sociali arricchenti.
Sono proprio le scelte che fai ogni giorno ad avere la capacità di influenzare l’epigenetica e incidere in modo determinante sul mantenimento della tua salute. Inizia in farmacia: con un test genetico e un questionario sul tuo stile di vita, puoi conoscere le tue predisposizioni e capire quali aree migliorare con abitudini sane.
Esplora il percorso pro-longevity completo
Parallelamente, per sostenere la longevità sana delle tue cellule, il tuo Farmacista Preparatore di fiducia potrebbe suggerirti una integrazione pro-longevity cellulare completa e durevole nel tempo, caratterizzata da un mix equilibrato e completo di attivi.
Rigenerazione cellulare e benessere ogni giorno, con piccoli gesti consapevoli
Ecco alcune semplici pratiche che possono essere di supporto al benessere delle tue cellule e alla tua salute generale:
- Alimentazione varia e sana: scegli alimenti ricchi di antiossidanti, vitamine, fibre e minerali.
- Integrazione mirata: può essere utile integrare la tua dieta con specifici nutrienti, secondo le tue esigenze e con la guida di chi conosce davvero ciò di cui hai bisogno.
- Attività fisica regolare: stimola i processi di riparazione e rinnovamento cellulare
- Riposo di qualità: durante il sonno notturno avvengono fondamentali processi di riparazione delle cellule.
- Riduci o abbandona vizi come fumo e alcol, che possono influire negativamente sulla salute cellulare.
Prenderti cura delle tue emozioni significa anche prenderti cura delle tue cellule e della loro efficienza nel tempo. Con Genage e il supporto della scienza puoi farlo consapevolmente, costruendo il tuo futuro di salute a misura dei tuoi desideri e delle tue esigenze, in cui essere tu protagonista, ogni giorno.
